育毛に大切な【正しいシャンプー】の方法
ヒト幹細胞「発毛&育毛」ヘアファクトリー大宮です。
◆ シャンプーの役割
まず、多くの方がシャンプーは髪を洗うものと思っているようですが、大きな目的は、頭皮の洗浄です。
髪を一生懸命洗う事は、むしろ髪のダメージに繋がります。
頭皮に溜まった老廃物や皮脂の汚れを落とす事で、育毛の土壌をベストに保つ事がシャンプーの目的となります。
また、頭皮を意識して洗う事で、普段動かさない頭部のマッサージで血行促進の効果が臨めます。
◆ シャンプーはいつするのが効果的か
シャンプーのタイミングは、夜が望ましいです。
その日の汚れは、その日のうちに…
寝ている時間は成長ホルモンが分泌され、毛母細胞を活発化させる大事な時間です。
育毛の妨げにならないよう、頭皮をフラットな状態にしておく事が大事です。
◆ 正しいシャンプーの方法
- ブラッシング…髪のほつれを取り、頭皮の汚れを浮き上がらせるため。クッションブラシのようなクシ部が丸まっているようなブラシで頭皮に沿わせるように優しくブラッシングします。
- 予洗い…お湯(38〜40度)だけで、髪や頭皮の不要な汚れは約7割落とせます。2〜3分位ゆっくり時間をかけて、頭皮をやさしくマッサージするような要領で流します。
- シャンプー…適量のシャンプー剤を手のひらで“軽く”泡立て、頭皮全体に馴染ませるように、さらに泡立てます。その後、指の腹を使って頭皮を揉み込むイメージで洗っていきます。特に、頭頂部は皮脂が溜まりやすいので、時間をかけて洗っていきます。この時に髪をゴシゴシとこするような洗い方は、髪のダメージに繋がります。
- すすぎ…シャンプー剤が頭皮に残ると老廃物として残ってしまうので、しっかりとすすぎます。(予洗いよりもやや長めの時間で)
- タオルドライ…シャンプー時と同じように指の腹を使って、頭皮の水分を取ります。髪が長い時は包み込むようにして優しくたたき、水分を取ります。
*濡れて柔らかくなっている髪をこすり合わせるとキューティクルなどに影響を及ぼす為、ダメージに繋がります。 - トリートメント…通常のトリートメントは、髪を保護するためのものなので、頭皮にはつけず髪の表面につけて洗い流すようにしましょう。
- ドライヤーで乾かす…ドライヤーでしっかりと頭皮を乾かします。自然乾燥などで頭皮が湿っていると雑菌が繁殖してフケやにおいの原因になることもあるので、必ずドライヤーで乾かしましょう。
正しいシャンプーによって、育毛の土壌となる、頭皮環境を最適に保ちましょう。
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ヘアサイクルの仕組み
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育毛に不可欠な『ヘアサイクル』の仕組み
毛髪はある期間の成長後自然に抜け、しばらくすると新しい毛髪が生えてきます。
このサイクルを「ヘアサイクル(毛周期)」といいます。
※引用元:J-walk care
■ 成長期…2~6年 毛母細胞が分裂を開始、上へ押し上げるように増殖していきます。
(頭全体の毛髪約10万本中、約85%)
■ 退行期…1~3週間 毛乳頭細胞が退縮を始め髪の成長が止まります。
(頭全体の毛髪約10万本中、約1%)
■ 休止期…3~4ヶ月 毛乳頭細胞の活動が休止。新たな髪が伸びてくると同時に抜け落ちます。
(頭全体の毛髪約10万本中、約10~15%)
◆ ヘアサイクルには限界がある
この毛周期は、女性の場合4~6年(男性は3~5年)と言われ、一生で15~30回ほどのヘアサイクルを繰り返すといわれています。
もともとの回数や周期の期間には個人差がある上、ホルモンのバランスや体調、生活環境や加齢などにより変化すると考えられています。
◆ ヘアサイクルが乱れると
休止期に入って抜ける髪は1日に50~150本です。日々、この程度であれば心配いりません。
しかし、「頭皮環境の悪化」「血行不良」「毛根の活力低下」などにより、ヘアサイクルが乱れる(成長期の短縮、休止期の長期化)と毛髪が成長しないまま未熟な状態で脱毛し1日に抜ける髪が増えてきます。
育毛を正しく行うためには、ヘアサイクルの仕組みを理解しておく事が不可欠となります。
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頭から全身に繋がる反射区
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手のひらや足裏には全身に働きかける作用(反射区)があると言われていますが
これは手や足に器官や内臓につながる末梢神経(脳と全身との間で情報伝達の働きを担う神経)が集中しているためです。
これは頭も同じで、体の末端にあるため内臓や骨格を反映した縮図のようになっています。
頭頂部…消化不良や胃潰瘍など胃の不調
頭頂部前…便秘や痔など肛門の不調
頭頂部右…体のむくみを引き起こす腎臓の不調
頭頂部左…肝臓の不調
つむじあたり…心臓や肺の不調
後頭部…腰痛や背痛
こめかみあたり…眼精疲労
耳の後ろ…聴覚の異常
耳の上部…虫歯や歯槽膿漏など歯や歯茎の不調
etc…
引用:J-WALK care
これにより「頭をケア」することが、「体のケア」にもつながるということが分かります。
血流が悪くなり、老廃物の蓄積により頭皮がかたくなり、さらに血流を圧迫するなど頭は体の変調が出やすいところです。
頭のケアをすることで血流が改善され、体のケアとともに“育毛や抜け毛予防・リフトアップ効果・リラックス効果“などを得ることができます。
の筋肉を支える力が弱まることで引き起こされるため注意が必要です。
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頭皮の硬化でわかるカラダの不調
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頭皮が硬化している部位によってカラダのどこに異常が起きているかを知ることができます。
硬化部位を理解することで改善することも予防することもできるんです。
是非ともこの機会に理解を深めて体調管理や体調改善に役立ててください。
前頭部が硬い
脳疲労の影響を受けやすく、思考優位(≠感情優位)の方や悩み事の蓄積が表れやすい部分です。
瞼が重く感じたら要チェックです。
頭頂部が硬い
胃腸の不調・便秘・食欲不振・不眠の影響を受けやすく、神経質な性格や不安・不満の蓄積が表れやすい部分です。
頭頂部の硬さは、おでこのシワや頬のたるみに関わります。
ハチ周りが硬い
慢性疲労や継続的な緊張状態が表れやすい部分です。
側頭部が硬い
肩凝りやストレスの影響を受けやすい部分で、歯ぎしりや歯の食いしばりによる負担が筋肉の凝りとなって表れます。
側頭筋は、フェイスラインのたるみや顔のくすみ、ほうれい線を引き起こす原因にも関わります。
後頭部が硬い
腰痛・背痛や眼精疲労による影響を受けやすい部分です。
後頭筋は顔全体のたるみに関わるため注意が必要です。
後頭部の下が硬い
頭痛・首の凝り・睡眠不足・猫背などの影響を受けやすい部分です。
引用:J-WALK care
このように身体が不調のサインを送る事で
血流をコントロールしている交感神経や運動神経が過度に反応したり
筋肉を緊張させる事で血行障害を起こす為、頭皮の硬化を引き起こします。
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頭皮に表れるカラダの不調
ヒト幹細胞「発毛&育毛」ヘアファクトリー大宮です。
頭は体からサインを受け取り、ホルモンバランスや自律神経を調整してよい状態を保ちます。
しかし、ストレスや体調を崩したりすると情報を受け取れなくなり、頭皮に状態が表れます。
これは、頭に五感(視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚)を司る器官が備わっているため、
心身の状態に変調や不調があった場合には、血流などが影響を受け頭部に症状として表れます。
特に30代後半からは、内臓の状態や生活習慣、精神状態など・・・
顕著に反映されるため、普段から意識することが大切です。
また、顔のたるみやシワは、頭皮の下にある筋肉が凝り固まり、
顔の筋肉を支える力が弱まることで引き起こされるため注意が必要です。
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男性ホルモン(テストステロン)は薄毛の直接的な原因ではない
みなさんはこんにちは。
ヒト幹細胞「発毛&育毛」ヘアファクトリー大宮です。
男性ホルモン(テストステロン)は薄毛の直接的な原因ではない
結論から言うと「男性ホルモン(テストステロン)が多いと薄毛になる」説に医学的根拠はないということです。
まずお伝えしたいのが、テストステロンは男性の健康を支えるのに欠かせないホルモンということです。
それ自体が薄毛の直接的な原因とはなりません。
ではなぜ男性ホルモン=薄毛の原因と言われるようになったのか?
その理由は、テストステロンとはまた別の「ジヒドロテストステロン(DHT)」という男性ホルモンにあります。
ジヒドロテストステロン(DHT)とは
DHTは、テストステロンと5αリダクターゼが結合することで生成されるホルモンです。
胎児期においては男性の外性器の発育という重要な役割を担います。しかし、思春期以降はAGA(男性型脱毛症)や前立腺肥大症などの原因となる注意すべき存在です。
成人男性にとって良くない影響を及ぼすことから、DHTは「薄毛ホルモン」と表現されることがあります。
テストステロンとDHTはどちらも男性ホルモンの一種ですが、まるで正反対のはたらきをします。
したがって男性ホルモン=薄毛の原因と言い切るには具体性に欠けます。
内容を整理すると、
- テストステロンは男性の健康にいい影響を与えるホルモンではあるが、5αリダクターゼとの結合によりDHTを生成させること
- DHTは薄毛や前立腺肥大症の主な原因ホルモンであること
以上2つが男性ホルモンと薄毛の関係を表す重要なポイントです。
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薄毛の原因④外的要因
みなさんはこんにちは。
ヒト幹細胞「発毛&育毛」ヘアファクトリー大宮です。
シャンプーや紫外線、摩擦などの外的要因も薄毛の原因となることがあります。
具体的には、
- 肌に合わないシャンプーを使い続けている(フケやかゆみが多い)
- 紫外線予防をしていない
- 帽子やヘルメットを被ることが多い
などの要因があげられます。
頭皮に負担をかける習慣は薄毛になるリスクを高める可能性があるため、心当たりのある方はすぐに対策しましょう。
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薄毛の原因③皮脂の過剰分泌
みなさんはこんにちは。
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頭皮の皮脂量が増えると、毛穴のつまりやベタつきなどのトラブルが起きやすくなります。
これらの症状は頭皮環境を悪化させ、深刻化すると抜け毛の増加につながるため注意が必要です。
頭皮の皮脂量が増える理由には、
- 脂っぽい食事が多い
- 洗髪が不十分である、または洗いすぎである
- 過剰なストレスがある
- 睡眠の質が低い
などがあります。
当てはまるものが多い方は、生活習慣やヘアケアの見直しをしてみることをおすすめします。
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薄毛の原因②血液循環の不良
みなさんはこんにちは。
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毛髪の成長に必要な栄養は血液によって運搬されるため、血流が悪くなるとその分頭皮に栄養が届きにくくなります。
血行不良を招く主な要因には、
- 運動不足
- ストレス
- 栄養バランスの乱れ
- 長時間のデスクワーク
などがあります。
上記に当てはまるものがある方は、血液循環の悪化が起因して薄毛になりやすい体質の可能性があります。
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薄毛の原因①遺伝の影響
みなさんはこんにちは。
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成人男性の薄毛には遺伝が深く関係します。
薄毛に関して高い確率で引き継がれることがわかっている遺伝子情報は次の2つです。
- 5αリダクターゼの活性度
- 男性ホルモンレセプターの感受性
5αリダクターゼにはテストステロンを薄毛ホルモンのDHTに変換させる作用があります。
ゆえに5αリダクターゼが活性しやすい体質の方は、そうでない方に比べて薄毛になりやすいと言い換えられます。
さらに、抜け毛の直接的な原因となる脱毛因子(TGF-β)は、DHTと男性ホルモンレセプターが結合した時に生み出されるものです。
レセプターの感度が強ければ強いほど脱毛因子が増えやすい=薄毛になりやすいと言えます。
- 男性ホルモン「テストステロン」が5αリダクターゼの働きにより、さらに活性の高い「DHT(ジヒドロテストステロン)」に変換されます。
- DHTが前頭葉や頭頂部の毛乳母細胞にある男性ホルモン受容体(セレプター)に結合します。
- DHTが受容体と結合して、脱毛因子(TGF-β)を増やし、毛乳母細胞の増殖が抑制されることにより髪の成長期が短縮し、薄毛に繋がっていきます。
ちなみに、薄毛の家族がいるからといって必ずしも薄毛が遺伝するとは言い切れません。
家族や親戚に薄毛の人が多くても薄毛にならない人もいますし、逆もまた然りです。
ただし、薄毛のご家族が多くご自身にもその前兆が認められる場合は、早めの対策で薄毛の進行を予防するのが得策です。
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